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- Evaluer les niveaux et facteurs de stress

• Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).


• Comprendre les réactions face au stress.
  
  
  
  • Faire le point sur la physiologie relative au stress
  
  
  • Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
  
  
  
  


• Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.


• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.


• Faire le point sur son exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes


• Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress

-Connaître les techniques de gestion du stress

• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.


• Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs


• Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  
  
  
  • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
  
  
  • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
  
  
  • Intégrer les relaxations « express » permettant de gérer son stress en quelques minutes
  
  
  
  


• Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.

-Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

• Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.


• Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.


• La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
  
  
  
  • Faire le point sur ses difficultés de communication avec les autres
  
  
  • Acquérir des techniques de communication efficaces : les fondamentaux de la communication positive
  
  
  • Savoir interpréter le regard des autres et les gestes qui parlent
  
  
  • Connaître les postures à adopter, les attitudes à éviter et les points à travailler
  
  
  • La gestion de l'espace ou le principe de la proxémique
  
  
  
  


• Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).


• Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.


• Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.


• Définir votre organisation anti-stress

- Contrôle des connaissances

• Théorique et pratique suivant les objectifs de formation