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DEROULE PEDAGOGIQUE PARTIE 1

Analyser les besoins de chaque stagiaire 

Introduction: Le temps générateur de stress

Analyser vos pratiques dans votre gestion du temps

• Les différentes valeurs du temps
• Les activités chronophages -Reconnaître ses " voleurs de temps"
• Les obstacles à la gestion efficace du temps
• Diagnostiquer ses forces et faiblesses
• Se préparer à agir: clarifier ses contraintes et identifier ses marges de manœuvre

Test : Bilan personnel –Mes voleurs de temps

Les comportements pour gérer son temps avec efficacité
Se gérer soi-même en se disciplinant

• Optimiser votre propre temps
• Les habitudes à mettre en place pour optimiser son quotidien
• Changer certaines habitudes: la procrastination

Gérer les moyens:

• Utiliser avec pertinence les outils de communication
• Utiliser avec pertinence les outils d’organisation

Gérer son stress:

• Les interactions entre gestion du temps et gestion du stress
• Ma charge mentale -Loi de Yerkeset Dodson
• Repérer ses propres manifestations du stress

Les signes précurseurs en entreprise Burn-out/Bore-out/Brown-out
Le stress, ses effets, comment le contrôler
Test : Mon degré de stress

Planifier son temps avec efficacité
Structurer sa journée pour optimiser son temps de travail

• Anticiper ses taches 
• Clarifier les priorités de sa mission
• Identifier ses activités à haute valeur ajoutée.
• Mieux connaître ses propres rythmes de travail
• Pratiquer la gestion des priorités: distinguer urgence et importance, et bâtir sa matrice des priorités.
• Planifier ses activités dans le temps et respecter sa planification: apprendre à déléguer

Outils : Fiche de poste – Journal du Temps – Plan d’Action

DEROULE PEDAGOGIQUE PARTIE 2

Communiquer et s’affirmer

• Optimiser les moyens et les moments de la communication
• Apprendre à être assertif
• Apprendre à dire NON
• Agir: les comportements efficaces à mettre en application

Test : Assertivité

Plan d’action, préconisations, axes de progrès
Outil : Axes de progrès

Mise en application et cas pratiques tout au long de la formation